Deze krant meldt dat laat opblijven, scrollen op je telefoon met de bureaulamp aan, de nachtlampjes in de slaapkamer de hele nacht aan laten en stedelijke lichtvervuiling die door gordijnen heen dringt... deze alledaagse taferelen in het moderne leven mogelijk stilletjes je cardiovasculaire gezondheid aantasten. Onlangs publiceerde Flinders University in Australië de grootste studie tot nu toe over blootstelling aan licht en cardiovasculaire gezondheid. Door meer dan 13 miljoen uur aan lichtmonitoringgegevens van 88.905 mensen van 40 jaar en ouder te analyseren, bevestigde de studie dat sterke blootstelling aan nachtelijk licht het risico op hartfalen en hartaanvallen aanzienlijk verhoogt, terwijl voldoende zonlicht een beschermend effect kan hebben op het cardiovasculaire systeem. Het onderzoeksteam gebruikte lux als standaard voor het meten van de lichtintensiteit en definieerde duidelijk de lichtdrempels voor verschillende omgevingen: de lichtintensiteit van een donkere nachthemel is minder dan 0,01 lux, terwijl een goed verlichte binnenomgeving meer dan 100 lux bedraagt. Uit gegevensanalyse bleek dat deelnemers die werden blootgesteld aan het hoogste intensiteitsnachtlicht (mediaan boven 105,3 lux, in het 91e tot 100e percentiel) vergeleken met degenen met de minste blootstelling aan nachtelijk licht een 56% hoger risico op hartfalen en een 47% hoger risico op een hartaanval hadden. Opvallend is dat deze gezondheidsbedreiging meer uitgesproken was bij jongere mensen en vrouwen, wat suggereert dat deze groepen mogelijk gevoeliger zijn voor verstoringen van het circadiane ritme. "De grootste schade van blootstelling aan nachtelijk licht ligt in het verstoren van het natuurlijke slaapritme van het lichaam, " legde de hoofdonderzoeker van de studie uit. De suprachiasmatische nucleus van de hypothalamus, de kern van de "biologische klok van het lichaam, reguleert de melatonine-secretie via de perceptie van lichtveranderingen door het netvlies. Sterk nachtelijk licht remt de melatonineproductie, wat leidt tot moeite met inslapen en gefragmenteerde slaap. Deze ritmeverstoring is op zichzelf een onafhankelijke risicofactor voor hart- en vaatziekten. Eerdere studies hebben aangetoond dat abnormale slaapritmes het sympathische zenuwstelsel activeren, wat leidt tot een verhoogde hartslag en vasoconstrictie, wat op de lange termijn bloeddrukschommelingen en een verhoogde myocardiale belasting kan veroorzaken. De studie bracht ook een reeks positieve bevindingen aan het licht: voldoende blootstelling aan zonlicht kan de cardiovasculaire gezondheid beschermen. Zonder aanpassing van leefstijlfactoren zoals dieet en lichaamsbeweging kan regelmatige blootstelling aan zonlicht het risico op coronaire hartziekte, hartfalen en beroerte met 13% tot 28% verminderen. Deze bevinding bevestigt verder het belang van het natuurlijke circadiane ritme van "werken bij zonsopgang en rusten bij zonsondergang" voor de gezondheid. Op basis van de onderzoeksresultaten deed het onderzoeksteam verschillende praktische aanbevelingen: het publiek zou blootstelling aan sterk licht tijdens de slaap 's nachts moeten proberen te vermijden en de lichtintensiteit in de slaapkamer laag moeten houden.prioriteit geven aan lichtbronnen met weinig irritatie, zoals amber; het gebruik van elektronische apparaten 1-2 uur voor het slapengaan verminderen om te voorkomen dat blauw licht de melatonine-secretie remt; en de blootstelling aan zonlicht overdag op gepaste wijze verhogen, vooral tijdens werkpauzes. Bovendien riepen de onderzoekers de relevante afdelingen op om verder gespecialiseerd onderzoek uit te voeren en richtlijnen voor gezond gebruik te ontwikkelen voor openbare verlichting in huis, ziekenhuis en stad om de potentiële bedreigingen van lichtvervuiling voor de cardiovasculaire gezondheid vanuit een milieuperspectief te verminderen. "Deze studie biedt een volledig nieuw perspectief op de preventie van hart- en vaatziekten, aldus een expert uit de sector. De expert wees erop dat het verminderen van blootstelling aan licht 's nachts, als een goedkope en eenvoudig te implementeren interventie, de potentie heeft om een belangrijke aanvulling te worden op traditionele preventieve maatregelen. Toekomstig onderzoek zou meer klinische gegevens moeten bevatten om de gezondheidsnormen voor blootstelling aan licht te optimaliseren en het publiek te helpen een evenwicht te vinden tussen gemak en gezondheid in het moderne leven.